PMR - progressive Muskelrelaxation

PMR – progressive Muskelrelaxation
nach Edmund Jacobson – ist eine leicht
erlernbare, sehr effektive und im Alltag einsetzbareEntspannungsmethode, die auch für Menschengeeignet ist, die mit anderen Methoden (z.B.autogenem Training) nicht zurechtkommen.
PMR basiert auf der Methode der progressiven Muskelentspannung: Entspannung wird durch vorausgehende Anspannung erreicht.
Der Teilnehmer trainiert sich selbst, in anstrengenden Situationen auf die Technik zuzugreifen und durchzuführen.
Gelassener durch den Tag und friedlich mit sich selbst sein ist ein Motto.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen zertifizierten Präventionskurs, der im Sitzen stattfindet.

Einsatzbereiche:

• Stress (verschiedene Stresssymptomatiken),

Alltagsstress, …

• Lernen (Prüfungen, Lernängste)

• Spannungskopfschmerzen

• Ein- und Durchschlafprobleme

• chronische Schmerzen, Rheuma

• Nervosität

• Gereiztheit, Aggressivität

Kontraindikationen (ggf. Arzt hinzuziehen):

• Krampfleiden

• Zwangsstörungen (z.B.zwanghafte Gedanken)

• schwere Magen-Darmkrankheiten

• niedriger, behandlungsbedürftiger Blutdruck

Bei Menschen mit größeren körperlichen Behinderungen ist eine abgewandelte Form möglich (z.B. Auslassen von Bereichen, in denen Muskelanspannungen schwierig/nicht möglich sind)

Teilnehmer: 6–12 Personen
Kurse: 8 Termine à 45 Minuten
Kosten: 125.-€ Zahlbar vor Beginn des Kurses

Praxis für Entspannung
Hörderstrasse 356

58454 Witten

Gern können Sie auch eine Einzelstunde bei mir buchen, diese wird privat berechnet.